赖床别超15分钟

时间:2017-03-01 05:03   来源:未知

赖床别超15分钟

  醒来后,赖在床上思考问题、玩玩手机、看看视频好像是件惬意的事件,但时间久了结很伤身。

  第一,可能导致大脑供血不足。睡眠过程中,大脑皮质处于抑制状态,长期赖床会造成抑制时间过长,从而大脑供血不足,这也是许多赖床的人起床后反而头昏脑胀、没有精力的原因。第二,消化道性能受损。不少人为了赖床宁肯不吃早饭。实在,前一天吃的晚餐到第二天凌晨7点左右根本消化殆尽,胃肠此刻会依照正惯例律准备吸收和消化新食品,老不起床吃饭轻易导致胃肠功能紊乱。第三,易产生泌尿系统炎症。膀胱有黏膜屏障,赖床憋尿时,会对其造成一定损坏,诱发炎症。因此,胃肠功能差、脑供血不足及有泌尿系统疾病的人最好不要赖床。

  固然不能总赖床或时间太长,但醒来后也不能一跃而起,尤其是中老年人,提议在床上适度地躺上15分钟,这对人体恢复正常生理运动有益,还能够在床上做十次深呼吸、伸伸懒腰、活动一下手脚关节。

  最后,我给大家推荐几个克服赖床的小妙招,好比醒后拉开窗帘或翻开房里的灯、按一按眼眶及外耳、喝一杯凉白开或温开水等。

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